Prépare ton étape

Le secret pour réussir ton objectif en cyclisme réside dans la détermination et la préparation. Il n’y a pas de raccourci, mais en te donnant les moyens nécessaires, tu peux atteindre tes objectifs.
C’est pourquoi, en collaboration avec la FFC, nous te proposons un plan d’entraînement détaillé pour les 3 derniers mois avant L’Étape du Tour de France Femmes avec Zwift. Ces 12 semaines te permettront d’être serein quant à ta préparation, afin d’être au meilleur de ta forme le jour J.

Ta préparation sera divisée en 3 blocs de 4 semaines. Chaque bloc étant axé sur un aspect spécifique : la vélocité, la force et la puissance. Nous croyons en l’équation puissance = force x vélocité.

PLAN D'ENTRAÎNEMENT CLASSIQUE

• « Objectif finisher » : Dédié aux initiés et aux personnes qui n’ont pas beaucoup de temps avec 3 sorties par semaine.
• « Objectif chrono » : 5 sorties par semaine pour celles et ceux qui veulent « borner ».

TU SOUHAITES ALLER PLUS LOIN ?

Rendez-vous ici sur la plateforme Nolio pour retrouver les plans du coach FFC.
Tu pourras exporter les séances sur ton compteur embarqué, suivre tes progressions, valider tes sensations et entrer en contact avec les coachs FFC qui seront ravis de t’épauler !
Objectif : arriver au top de ta forme à l'Étape du Tour de France Femmes avec Zwift 2025 !

GUIDE DE PRÉPARATION MÉCANIQUE SHIMANO

Découvre le guide d’assistance technique 
Dans l’excitation de la préparation pour L’Étape du Tour de France Femmes avec Zwift 2026, un grand nombre de cyclistes négligent l’entretien de leur vélo. Un problème mécanique le jour J pourrait te ralentir ou même t’empêcher de finir la course. Pourquoi gâcher toutes tes semaines d’entraînement en négligeant la préparation de ton vélo ?   Découvre tout ce que tu vas devoir faire avant l’événement afin de t’assurer que toi et ton vélo êtes dans les meilleures conditions pour performer ! Pendant la course et sur le Village, Shimano sera également présent pour vérifier ton vélo avant le départ et t’apporter un soutien technique en cas de pépin le jour J.